".. fazer cocô em dias alternados até duas vezes por dia, provavelmente, é uma janela melhor para uma vida.." (Correio Braziliense)
Nos últimos dias você assistiu a final do campeonato pernambucano e viu o seu time perder gols absurdos. Então, qual expressão você dirigiu aos jogadores? E quando alguém no trabalho faz algo e acabou estragando todo um planejamento? E, quando você sabe que aquilo que seus colegas pretendem fazer na sala de aula vai dá errado? Você diz para tudo isso que: "vai dá em...?
Bem, hoje compartilho uma bela matéria publicada no Jornal Correio Braziliense em que levanta uma importante questão quanto a uma necessidade vital. Afinal, como anda o seu organismo? Assim, leia os fragmentos da matéria abaixo, acessem (Com que frequência devemos fazer cocô? ) publicada no portal do Jornal Correio Braziliense. Veja e compartilhe também as indicações de vídeos abaixo para ampliar conhecimentos.
Boa leitura!
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Com que frequência devemos fazer cocô?
Você é do tipo de pessoa que faz três vezes por dia ou só ocupa o vaso sanitário em ocasiões raras e especiais? O que a sua frequência de evacuação pode revelar sobre a sua saúde? Bem, sente-se, relaxe e aprenda sobre a ciência do cocô. O número de vezes em que fazemos o número 2 pode variar de pessoa para pessoa. Sempre que nos alimentamos, o intestino grosso se contrai e impulsiona os alimentos ao longo do trato digestivo. Este "reflexo gastrocólico" automático resulta na liberação de hormônios que criam a vontade de evacuar.
"Concluímos que as pessoas com tempo de trânsito mais longo tendem a apresentar mais bactérias intestinais 'ruins', ou seja, bactérias que já foram relacionadas à redução da saúde cardíaca e metabólica" (Correio Braziliense)
Convencionou-se afirmar que evacuar uma vez por dia é um sinal de boa saúde intestinal. Mas, no passado, não sabíamos o que constitui esse "normal", em relação aos movimentos intestinais. Um estudo chegou a indicar que uma ação intestinal a cada poucas semanas ou meses até 24 vezes por dia poderia ser considerada normal. Mas, graças ao trabalho pioneiro de cientistas como o consultor médico Ken Heaton, da Enfermaria Real de Bristol, no Reino Unido, hoje conhecemos melhor este tema.
No final dos anos 1980, Keaton e seus colegas pesquisaram moradores do leste de Bristol, fazendo a eles a impertinente pergunta: com que frequência você faz cocô? Os resultados revelaram uma enorme variação dos movimentos intestinais. O hábito mais comum encontrado foi de uma vez por dia, mas apenas 40% dos homens e 33% das mulheres seguiam esta prática. Alguns iam ao banheiro menos de uma vez por semana, outros três vezes por dia.
A 'zona Cachinhos Dourados'
O NHS britânico e outros serviços de saúde indicam que é considerado normal ter movimentos intestinais entre três vezes por dia e três vezes por semana. Mas "normal" e "saudável" não são necessariamente a mesma coisa. Os cientistas podem ter resolvido o mistério de qual é a nossa frequência habitual, mas não responderam à questão de quantas vezes deveríamos ir ao banheiro.
Os participantes do estudo que não evacuavam com frequência também apresentaram probabilidade 2,42 e 2,27 vezes maior de morrer de câncer e de doenças cardiovasculares, respectivamente. Determinar o que é uma boa quantidade de fezes é uma das preocupações do microbiólogo Sean Gibbons, do Instituto de Biologia de Sistemas, em Seattle, nos Estados Unidos.
"No nosso estudo, as pessoas da zona Cachinhos Dourados comem mais frutas, legumes e verduras, são mais hidratadas e praticam mais atividades físicas."
Em 2024, Gibbons liderou um estudo que classificou 1,4 mil adultos saudáveis em quatro grupos, com base nos seus hábitos no toalete: prisão de ventre (um a dois movimentos intestinais por semana), baixo-normal (três a seis vezes por semana); alto-normal (um a três movimentos intestinais por dia); e diarreia. Os pesquisadores procuraram encontrar alguma associação entre a frequência de evacuação e o microbioma intestinal de cada pessoa.
"É difícil afirmar com certeza, pois não temos dados causais para saber se essas pessoas ficaram doentes posteriormente, mas parece que, com base nas nossas observações, fazer cocô em dias alternados até duas vezes por dia, provavelmente, é uma janela melhor para uma vida.
"Concluímos que as pessoas com tempo de trânsito mais longo tendem a apresentar mais bactérias intestinais 'ruins', ou seja, bactérias que já foram relacionadas à redução da saúde cardíaca e metabólica", segundo a cientista Emily Leeming, do King's College de Londres, que estuda o microbioma.
O que o seu cocô diz sobre você
Mais do que o número de movimentos intestinais por semana, que pode variar de pessoa para pessoa, Emily Leeming afirma que o mais importante é procurar qualquer mudança sem explicação dos seus hábitos intestinais. Ela também destaca que é uma boa ideia acompanhar seus hábitos regulares de evacuação, para saber o que é normal para você.
Por fim, se você quiser passar a ser mais "regular", você pode adotar três medidas simples, segundo Sean Gibbons.
"No nosso estudo, as pessoas da zona Cachinhos Dourados comem mais frutas, legumes e verduras, são mais hidratadas e praticam mais atividades físicas."
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