Diariamente estamos submetidos as mais variadas emoções e pressões e que, em algumas situações nos atingem, principalmente no campo da nossa saúde. Estresse, ansiedade e a Síndrome de Burnout são exemplos atuais. Assim, que tal ler e compartilhar está matéria. Dessa forma, segue para sua apreciação fragmentos da matéria publicada e acessível no link abaixo para uma leitura mais completa. Acesse o texto na íntegra - Os surpreendentes efeitos do estresse no corpo e como fazê-lo funcionar a seu favor - do Jornal Correio Braziliense.
"O estresse crônico afeta negativamente a saúde mental e física, mas especialistas dizem que, com o gerenciamento adequado, ele pode transformar em resiliência, em vez de exaustão. Embora um pouco de estresse possa ser útil, o estresse crônico causa danos ao nosso corpo. Especialistas em saúde afirmam que ele pode contribuir diretamente para uma série de distúrbios psicológicos e fisiológicos, prejudicando a saúde mental e física e diminuindo a qualidade de vida. Mas é possível assumir o controle desta narrativa — e transformar o estresse em uma fonte de resiliência, em vez de exaustão.
Afinal, o que é o estresse? Podemos afirmar que é uma resposta natural que prepara o corpo para reagir a desafios e demandas. Ele desencadeia a liberação de hormônios que preparam o corpo para enfrentar uma situação difícil pela frente. A curto prazo, esta reação pode aumentar o foco e melhorar o desempenho. Mas o estresse prolongado leva a sérios problemas de saúde, incluindo ansiedade, doenças cardíacas e baixa imunidade, de acordo com a Associação Americana de Psicologia. O estresse agudo é de curto prazo e pode ser benéfico, enquanto o estresse crônico gera uma tensão duradoura no corpo.
"O estresse agudo é uma resposta de curto prazo a uma situação específica e, em alguns casos, pode ser útil", diz a psicoterapeuta Rachel Vora, membro da Associação Britânica de Terapia e Psicoterapia (BACP, na sigla em inglês), à BBC. "Ele aciona a resposta de 'luta ou fuga', liberando adrenalina e cortisol, que podem melhorar o foco e oferecer um reforço temporário ao sistema imunológico."
O estresse pode ser benéfico?
"A resiliência não é apenas algo que você tem ou não tem — é uma habilidade que pode ser desenvolvida com o tempo", explica Golnaz Tabibnia, professora assistente de pesquisa da Universidade da Califórnia em Irvine. De acordo com ela, envolver-se ativamente com os desafios, em vez de evitá-los, ajuda a desenvolver resiliência.
O estresse é uma resposta a uma situação externa, como um prazo para entregar um trabalho, um teste de direção ou um exame, eles responderam. Ele é proporcional ao desafio e desaparece quando a questão é resolvida.
A ansiedade, no entanto, pode persistir mesmo sem uma causa identificável. Embora a ansiedade seja uma emoção normal que ajuda a manter as pessoas alertas em situações de perigo, ela se torna problemática quando é excessiva ou atrapalha a vida cotidiana.
Tanto o estresse quanto a ansiedade ativam o sistema nervoso simpático, que é responsável pela resposta de "luta ou fuga" do corpo, aumentando o estado de alerta e a energia para responder às ameaças. O estresse é uma parte inevitável da vida, mas o sofrimento que ele causa não é, dizem os especialistas ouvidos pela BBC.
Estudos mostram que as pessoas que adotam a mentalidade de que "o estresse pode ajudar" apresentam melhor desempenho, redução do burnout (esgotamento) e melhor bem-estar emocional.
Ressignificar o estresse como um desafio, em vez de uma ameaça, pode alterar significativamente seu impacto no corpo, de acordo com uma pesquisa publicada na Harvard Business Review.
*Matéria de Armen Nersessian - BBC World Service - Correio Brziliense.
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